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吃多餐，不吃刺激辛辣的食物，睡前也不能碰咖啡和茶。另外，睡不着有可能是睡姿不对。对于孕妈妈来说最好的睡姿应该是左侧睡，正确的睡姿能让孕妈妈全身放松，睡眠质量也就能够提高。

　　再者，孕妈妈要适当进行运动。例如每天清晨起来到户外散散步，吸收下新鲜空气，这样有利于精神放松。闲时还可以做些力所能及的家务劳动，稍微活动一下对母婴都是有利的。晚上睡觉之前可以用热水泡脚，这样可以更快的进入梦乡。